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> 요가테라피스트 > RYTK300요가강사 자격검정 잘라네티 심사 가이드라인 상세정보
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RYTK300요가강사 자격검정 잘라네티 심사 가이드라인 동영상
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등록일 2019-09-26 00:00:00
김수진원장
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[[RYTK300요가강사 자격검정 잘라 네티 심사 가이드라인 동영상]]
 


- 잘라 네티
요가 전통의 Sat Karma/ 육체정화 행법 중의 하나로서, 호흡 계통인 비강을 세척하는 방법이다. 육체적으로는 코로인한 질병을 치료, 예방하며 심리적으로는 호흡과 맥박의 중심인 심폐기능의 활성화와 안정감으로 마음 집중에 중심 역할을 하나 그 시작은 명상을 위한 것이다.


- 준비
1. 네티팟
2. 소금- 죽염 또는 9번 구운 소금으로 1t 준비
2. 0.57 리터의 물의 양을 담는다.
3. 물의 온도는 내 몸의 온도와 같아야한다.
4. 소금을 탄 물의 맛은 피의 맛(찝질한 맛)과 같아야한다.

- 방법
1. 네티팟을 손바닥 위에 올려 네티팟을 그러잡고, 팟의 콧대를 약지와 애끼손가락 사이에 오게한다.
2. 네티팟의 코를 한쪽 콧구멍에 대고 고개를 돌리면서 천천히 흐르도록 한다.
3. 반대쪽도 같은 방식으로 하고, 하는 도중에 코를 풀지 않는다.
4. 코를 드라이하는 방법- 카팔라바티 호흡 후 웃타나사나에서 웃자이호흡으로 마무리한다.
5. RYTK300요가강사 잘라 네티 자격검정 시 심사채점은 카팔라바티 양쪽 코 3번씩 하는 것까지 한다.

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